Kramplar
genelde baldır bölgesinde sizi uyandıracak şekilde rahatsız edici
olabilir. Bu krampların nedenleri net olarak bilinmesede yine gebelikte
değişen hormonal etkiler ile venöz damarların genişlemesi, ayrıca
büyüyen uterusun bacak venlerine bası yapması nedenler arasında
gösterilmektedir. Ayrıca diet ile alınan kalsiyum veya magnesium
eksikliğine, tuzdan fakir beslenmeye bağlı olabileceği belirtilmektedir.
Kramp
girdiği zaman ayağın gerilip, ayak tabanından yukarı doğru bastırma
krampın etkisini azaltır. Sıcak kompresler ile baldırları
yumuşatabilirsiniz. Gece yatarken alınan kalsium takviyesi krampları
azaltabilir. Bunla geçmez ise magnesium takviyesi verilebilinir.
Krampların önlenmesi amacıyla güzndüzleri yapılan yürüyüş şeklindeki
egzersizler faydalı olabilir. Uzun süreli oturma periodları krampları
arttırır. Gün içinde ayak gerdirme egzersizleri fayda sağlayabilir.
Yatmadan önce ılık su ile yapılan banyalor kasları rahatlatabilir. http://www.hamilemiyim.net/hamilelikte-kramp.html
